Nov 22, 2018

راهی برای تقویت زانو با این معجون خوشمزه

Written by

خیلی از افراد به مرور زمان و با افزایش سن دچار زانو درد و دردهای مفصلی زانو می شوند. این درد علت های مختلف دارد که یکی از مهمترین علل آن ضعیف بودن عضلات اطراف زانو و مفصل ها است. در ادامه در نیک صالحی می خواهیم معجونی به شما معرفی کنیم که برای تقویت زانو بسیار مفید است.

روش های مفید تقویت زانو

آیا می دانید تقویت زانو با معجون خوشمزه امکان پذیر است؟ با معجون بی نظیری که در این قسمت از الو دکتر به شما معرفی می کنیم می توانید به تقویت زانوی خود بپردازید.

زانو قسمتی از بدن است که به مرور زمان و با رعایت نکردن بعضی نکات و رفتارها به مروز ضعیف شده و می تواند زندگی را مختل کند. البته زانو را می توان با خوردن تغذیه های مناسب تقویت کرد. از انواع خوراکی برای تقویت زانو شما را با معجونی آشنا می کنیم. اگر می خواهید به تقویت زانو با معجون خوشمزه بپردازید، این مقاله را تا انتها بخوانید.

تقویت زانو

معجونی برای تقویت زانو

وقتی پا به سن می گذاریم بعضی از عضوهای بدن به تدریج شروع به ضعیف شدن می کنند ،در این شرایط نه تنها دردو شکستگی رخ می دهد بلکه بازسازی آن هم خیلی زمان می برد به همین علت مشکلات در همه ی عضو های بدن پخش می شود که یکی از مشکلات رایج درد در مفاصل و ماهیچه هاست .

برای جلوگیری یا رفع چنین مشکلاتی در بخشی به نسخه های تقویت غضروف زانو دارید ؛ نسخه ای که یکی از طبیعی ترین و مقوی ترین آن ها را در ادامه خواهیم گفت.

یک نوشیدنی طبیعی با ترکیبات مفید برای عضروف ها ؛ این نوشیدنی مفاصل رباطها غضروف را بهبود می بخشد . درد ماهیچه ها و مفاصل در همه سنین بر اثر فاکتورهای مختلف مثل ورزش یا فعالیت های فیزیکی رخ می دهد اگرچه در مورد ساییدگی و ضعف اندام صحبت کردیم اما هرچه سن بالاتر رود شدت آن بیشتر است .این نوع درد یکی از مشکل سازترین دردهاست خصوصاً درد زانو.

وقتی صحبت از درمان این درد ها می شود درمان ها معمولا موقتی است و چندی بعد دوباره بر می گردد که خیلی ملال آور است بنابراین نسخه های خانگی به شما معرفی میکنیم.

مواد لازم برای تقویت زانو با دارچین و عسل

مواداولیه

یک قاشق چ عسل ارگانیک

یک قاشق چ پودر دارچین

یک فنجان جو

یک فنجان آب پرتقال طبیعی

دو فنجان آناناس خرد شده

۸انس بادام شیرین

۸انس آب
طرز تهیه نسخه خانگی تقویت غضروف زانو

ابتدا ۱۰ دقیقه جو را بپزید سپس بگذارید تاخنک شود

بعد بقیه مواد اولیه را به آن اضافه کنید

همه این مواد را داخل مخلوط کن ریخته تا یکدست شود و هروقت آماده شده بنوشید .

روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را یکی با ناشتا و دیگری را عصر بخورید.

این درمان را ۱۵ روز ادامه دهید مفاصل بهتر خواهد شد.

بد نیست بدانید چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟

زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود.

تقویت زانو

روش های تقویت زانو

زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است.

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟

با افزایش سن انسان، زانوها نیز تضعیف می شوند، اما افراد می توانند در هر سنی با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند بر تحرک تاثیرگذار باشند و انجام فعالیت های روزانه مانند پیاده‌روی یا بلند کردن اجسام دشوار شود.

زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود.

برای بهره‌مندی از زانوهایی قدرتمند و اجتناب از مشکلات مرتبط با این مفاصل کلیدی
برخی تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند موثر باشند.

تمرینات تقویت زانو

تمرینات ورزشی بسیاری با هدف تقویت زانوها وجود دارند. این تمرینات به تقویت عضلات
اطراف این مفاصل کمک می کنند، آنها را در جایگاه درست حفظ می کنند و همچنین،
تقویت استخوان ها را موجب می شوند.

از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا،
حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن
زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد.

برای کسب بهترین نتیجه، انجام ۳۰ دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه
در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو می شوند،
آنها را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

تقویت زانو با ماساژ

ماساژ

ماساژ درمانی یکی دیگر از ابزارهای کارآمد برای تقویت زانوها و رسیدگی به درد آنها است.
ماساژ منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و از این رو، مواد مغذی بیشتری
به عضلات ضعیف و مفاصل می رسند و آنها را تقویت می کنند.

مقداری روغن زیتون، نارگیل یا خردل گرم را روی زانوهای خود بریزید.

با حرکاتی ملایم اما محکم زانوها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم
در جهت خلاف آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید.

این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید.

اگر با درد مزمن زانو مواجه هستید، از یک ماساژور حرفه ای و با تجربه کمک بگیرید.

اقتصاد نیوز و عصر ایران

<![CDATA[

]]>

مطالب مرتبط

دسته بندی:
پزشکی و سلامت