Doomscrolling - شوم‌گردی و 7 راهکار عملی برای ترک اعتیاد به پرسه‌زنی اینترنتی

گشت و گذار بین اخبار بد یه چیزیه که خیلی گرفتارش می‌شیم. بهتره بشناسیمش که بتونیم ترکش کنیم. توی این ویدیو از هفت راهکار عملی هم برای ترک اعتیاد به این پرسه‌زنی اینترنتی حرف زدیم.
پیشنهاد می‌کنیم ویدیو رو کامل ببینید و اگر خوش‌تون اومد برای حداقل یک نفر دیگه از دوست‌هاتون بفرستید.

متن: بهجت بندری – علی بندری
ویدیو: حمیدرضا فرخ‌سرشت

0:00 این کلمه متولد شد
01:59 شوم‌گردی یعنی چه
05:44 به عنوان یک عادت
07:08 قصه ترک اعتیاد
08:40 تاثیر شرایط بر ترک عادت‌ها
11:05 کتاب ذهن حواس جمع
11:39 بازی رو باید عوض کنیم
12:45 هفت راهکار عملی ترک این عادت رفتاری

منابع ما در تولید این ویدیو
کانال یوتیوب آذرخش مکری
https://www.youtube.com/c/DrAzarakhshMokriOfficial

سخنرانی آذرخش مکری در مورد عادت و تغییر

خبرنامه نت الیسون
https://www.meco.app/share/abf42e74-0ee4-4d9c-95b5-bf57e611fc0a

و این سه تا یادداشت
https://www.wired.com/story/how-to-stop-doomscrolling-psychology-social-media-fomo/

https://www.constellationbehavioralhealth.com/blog/what-is-doomscrolling-why-it-happens-and-how-it-affects-your-mental-health/

https://news.virginia.edu/content/what-doomscrolling-why-do-we-do-it-and-how-can-we-stop

خلاصه کتاب ذهن حواس‌جمع از نیر ایال در پادکست فارسی بی‌پلاس
https://bpls.me/x1h5m-

خلاصه کتاب فرضیه خوشبختی از جاناتان هایت در پادکست فارسی بی‌پلاس
https://bpls.me/80ul2u

اگر در مورد حواس‌جمع بودن کنجکاو یادگیری بیشتر هستید پیشنهاد می‌کنیم این یادداشت رو در وبلاگ بی‌پلاس ببینید
https://bpls.me/nnxsqq

یا این یکی رو هم ببینید که چرا می‌کن حواس‌جمعی مهم‌ترین مهارت قرن 21
https://bpls.me/ubw99d

خبرنامه نیر ایال
https://bpls.me/bvnt8k

☑️ وبسایت بی‌پلاس https://bpluspodcast.com/
✅ اینستاگرام بی‌پلاس https://www.instagram.com/bpluspod/
☑️ کانال یوتیوب https://www.youtube.com/bpluspodcast
✅ از کجا بخریم https://bpluspodcast.com/where-to-buy/
☑️ پشتیبانی از بی‌پلاس https://bpluspodcast.com/support/

شاید تماشای این ویدیوها رو هم دوست داشته باشید 👀

آیا این دنیا تنها برای مردان طراحی شده؟